아빠는 거짓말쟁이

갑상선 기능 저하 목 부분에 있는 '갑상선'은 전신의 신진대사를 조절하며, 이상이 생길 경우 급격하게 지방과 근육이 빠지기도 한다. 또한 에너지 공급의 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선 기능이 저하되면 체온이 떨어진다.그럴 경우 몸의 양 끝인 손과 발에 에너지 공급이 줄어들게 되어 그곳의 체온이 급격히 떨어지게 된다. 호르몬 변화 몸의 호르몬이 변화해 체온이 덩달아 변해버리면 손과 발이 동시에 차가워질 수 있다. 특히 여성들의 경우 '월경전증후군'이나 '완경' 등으로 인한 호르몬 변화를 의심해보는 것이 좋겠다 척추 질환 수족냉증은 '혈액 순환 장애'와 크게 연관이 있는데, 목과 허리쪽이 아프기도 하다면 '척추 질환'을 의심해 볼 수 있다. 어깨 쪽과 목뼈가 아프면서 '손'이 시리다면 '목디스크'를 의심해..

무더위에 많이 고생하셨죠? 지금은 날씨가 많이 시원해 졌는데, 9월부터 다시금 더워진다고 하니 걱정이네요.더위가 조금더 사라질 때까지 모두 건강 관리 잘하시길 바랍니다. 건강 보조 식품까지는 몰라도 꾸준히 마시면 건강에 크게 도움이 되는 음료가 홍차다고 합니다. 홍차는 과연 어떤 효능을 지니고 있으며, 이런 효능들은 홍차의 어떤 성분에서 비롯되는지 알아보려 합니다. 먼저 홍차에 많이 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분은 강력한 항산화 기능을 가지고 있다고 합니다. 노화를 촉진하는 유해 산소의 활동을 억제하는 기능이다. 따라서 홍차를 많이 마시면 노화에 따른 각종 질병을 예방하면서 건강을 유지할 수 있게 되는데, 심장 질환과 동맥경화, 뇌졸중, 암 발생 위험 등을 줄여주는 효과가 탁월하다고 합니다..

한국암예방학회에서 지정한 암을 이기는 한국인의 음식 54가지를 소개합니다. 밥1. 주식을 바꿔라 - 현미콩밥2. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀 - 잡곡 채소및 야채류3. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 - 케일4. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 - 브로콜리5. 어리지만 효능 뛰어난 - 새싹채소6. 식이섬유 풍부한 십자화과 채소 - 배추와 콜리플라워7. 위, 대장, 직장암 등에 좋은 - 양배추8. 한국인이 많이 먹는 항암식품 - 들깨9. 흡연자의 항산화효과 높이는 - 신선초10. 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 - 시금치11. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 - 미나리12. 저공해 산나물의 힘 - 곰취13. 일본에서 먼저 주목한 - 가지14. 암세포의 소멸을 돕는다 - 도라지15. 폐암과 ..

일반적으로 다리에 경련을 일으키는 쥐는 갑작스럽게 근육을 많이 쓸 때 자주 발생하게 되는데요. 하지만 별다른 운동을 하지 않았는데도 쥐가 자주 난다면 영양분 부족일 가능성이 높습니다. 칼륨, 마그네슘과 같은 영양소가 부족하면 근육이 쉽게 흥분해 가만히 있어도 쥐가 발생할 수 있기 때문인데요. 최근 의학 전문 매체 리메디데일리는 일상적으로 쥐가 자주 나는 사람들을 위한 대처법 및 예방법을 소개했습니다. 평소 시도 때도 없이 나타나는 쥐 경련 때문에 고생하고 있다면 아래 내용을 확인해보세요. ◆ 쥐가 났을 때 쥐를 풀어주는 부위별 대처법 1. 허벅지에 쥐가 났을 때 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 해줘야 하며 허벅지 뒤쪽에 경련이 났을 땐 무릎을 쭉 편 상태에서 근육을 풀어줘야 한..

1. 외식음식 먹기외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다.왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다.주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다.아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있다.점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있다. 3. 과일과 채소에 무신경한 습관영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다.건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많다.당장 “내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?” 라고 되뇌여 보자. 4...

우울한 기분은 누구나가 느낄 수 있는 기분으로 그 감정상태가 몇 시간, 며칠에 걸친 일시적인 것일 수 있다고 합니다다. 하지만 2주 이상 지속되어 집중력 저하, 일의 효율성 저하, 현저한 식욕 저하 및 수면 부족, 자살 생각 등을 경험하는 정도라면 반드시 전문의와 상담을 해서 원인을 밝히고 적합한 치료를 받아야 한다고 합니다. 요즘은 우울증으로 인한 많은 사회적 문제를 야기 하고 있는데요. 우울증 여부와 심각한 정도는 다음의 간단한 체크리스트를 통해 가늠해볼 수 있지만, 체크리스트의 결과가 우울증을 정확하게 진단하는 것은 아니기 때문에 정확한 진단을 위해서는 의사를 방문해야 한다고 합니다. 주요 증상 ▶ 지속적인 우울감 ▶ 의욕 저하, 흥미의 저하 ▶ 불면증 등 수면장애 ▶ 식욕 저하 또는 식욕증가와 관..

우리 몸의 체중을 지탱하는 많은 부위 중 ‘무릎 관절’은 걸을 때도, 앉아 있을 때도, 잠을 자는 동안에도 쉴새 없이 움직인다. 무릎 관절은 일상생활에서 많이 사용하는 부위이다 보니 한번 나빠지면 일상생활에서 많은 불편함을 느끼게 되더라구요. 저도 배드민턴을 즐겨 치는데 며칠 전부터는 배드민턴을 치고 난 후나 양반다리를 하고 앉으려면 무릎에 통증이 있어 처음으로 정형외과를 찾게 되었습니다. X-ray 촬영을 했는데 뼈에는 아무런 이상이 없더라고요. 다행이라 생각했는데 .. 무릎통증이 좀 있더라구요. 그래서 무릎수술,관절염, 무릎에 좋은 운동, 좋은음식,예방법등을 공부 하게 되었습니다. 가장 중요한 것은 당연 다친 후 치료보다 다치기전에 예방하는게 가장중요하겠죠!!! 무릎 통증을 완화하기 위한 방법에는 무..

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라. 동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다. 생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다 2. 엽산을 먹어라. 동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다. 생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다. 3. 치실과 이 닦기를 매일 하라. 치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다. 생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다. 4. 예방주사를 제때 맞아라 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다. 생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다. 5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지..

미국의 건강 정보 사이트에서 소개된 ‘노화를 막는 음식 9가지’입니다. 1. 녹차 매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요. 미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다. 3. 견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매..

1. 머리카락을 자주 빗으세요. 머리카락을 손가락으로 자주 빗으면 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때는 눈을 가만히 감고 쉽니다. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위아래 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것이 느껴집니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 지금 혀로 입 윗천장을 핥아 보세요. 그리고 아랫잇몸 쪽도 한번 똑같이 해보세요. 이렇게 하면 침이 생깁니다. 타액이 많은 사람은 소화가 잘 됩니다. 한마디로 회춘비타민입니다. 4. 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가..

1. 수면 밤 11시~아침 7시가 황금의 수면시간이다. 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다. 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라. 2. 식습관 폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사한다. 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다. 3. 아침식사 우리나라는 전통적으로 하루 3끼 중 아침식사를 가장 중요시했다. 그래서 생일상도 아침에 받았다. 아침을 거르면 공복감이 심해져 점심에 폭식을 하게 된다. 4. 음주 술을 해독하는데 72시간이 걸린다. 3일 간격으로 마시는 것이 좋다. 접대가 많은 직업이라도 최소 하루는 걸러서 마셔라. 5. 흡연 당장 끊을 수 없다면 양을 줄여나가라. 6. 운동 일주일에 3..

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.1. 걷기 / 뇌 혈류 증가미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. ※서울대병원 신경과 이 ..